播音主持人保护嗓子的方法,用嗓前要用温水润喉
1、播音主持人保护嗓子的方法用嗓前后润嗓按摩 在需要用嗓之前应该多喝温水，这样有助于保持喉咙的湿润 。在用嗓之后可以按摩喉咙四周 ，缓解喉部不适 。掌握运用正确的发声方法 使用胸腹式联合呼吸法 ，用气息支撑声音。不用大白嗓喊叫和说话，防止过度用声 。
2 、科学训练 ，避免过度用嗓采用保护性训练：通过调整肌肉组合能力改善声音 ，而非依赖大声喊叫 。长时间小声发音可达到训练目的，避免声带负担过重及咽腔毛细血管破裂出血。控制训练强度：每日练声时间需适度，避免长时间连续用嗓。若出现声音沙哑或疲劳感 ，应立即停止训练并休息 。
3 、作为一名新人主播 ，首先需要学会正确的发声方式并进行专业的发声训练，切忌直接通过嗓子干吼 。作为一名主播 ，在直播期间需要定期喝温开水来润润喉咙 ，保持口腔湿润。作为一名主播，在开启直播前不宜喝酒 ，因为喝酒后 ，口腔、咽腔等发声器官的毛细血管会充血 、肿胀，从而影响发声 。
4 、长期用嗓者建议每天睡眠不少于7小时 。 适度运动：通过游泳、瑜伽等有氧运动增强呼吸肌力量 ，提升气息控制能力 ，间接保护声带。高强度工作下的保护 发音前热身：长时间录音或直播前，进行5-10分钟“唇颤音 ”（双唇闭合 ，通过气息震动发出“嘟嘟 ”声）或“哼鸣”（闭口发“嗯 ”声）练习 ，激活声带肌肉 。
5、平时多喝水，尽量让口腔保持湿润状态，同时切忌在干燥环境内久留 。养成科学的发声方式 ，避免大喊大叫 ，避免伤及声带。注意饮食，平时少吃辛辣食物 、油腻食物 ，同时在主持前一天切忌摄食冰冷食物 。保证休息时间充足 ，切忌让身体处于疲惫状态 。
6 、平时多喝水，保持喉咙湿润 ，但切忌大量饮用冷饮。避免长时间大声说话或大喊大叫 ，减轻声带负担 。避免摄入过多甜腻食物，多补充维生素C、维生素E 。通过气泡音或口部操来缓解喉咙紧张状态。平时多注意休息 ，避免过多使用嗓子。播音员如何保护嗓子保持喉部湿润 。
小贴士:五个技巧助你保护嗓子
1 、保持心态稳定 自信平和：演唱时的心态把握至关重要 ，过激或过分畏缩都可能影响演唱效果，甚至导致音失准 。保持自信而平和的心态 ，有助于发挥最佳演唱水平。
2 、混声技巧与胸腔共鸣 在唱歌时 ，运用混声技巧和胸腔共鸣可以显著改善嗓音质量 。混声是指将真声和假声混合在一起，形成一种既有力又柔和的声音 。而胸腔共鸣则能增强声音的厚度和深度，使歌声更加饱满。混声技巧：在发声时 ，尝试将真声和假声结合起来 ，找到一种既不过于尖锐也不过于低沉的声音 。
3、讲课或演讲时使用扩音设备（如小蜜蜂麦克风），减少声带负担；说话时保持自然语调 ，避免尖叫或刻意压低声音 。改善环境空气质量在空气污染严重或干燥的环境中 ，可通过以下方式保护嗓子：使用加湿器保持室内湿度（40%-60%）；定期开窗通风，避免长时间处于密闭空调房；外出时佩戴口罩 ，减少粉尘和冷空气刺激。
4 、科学用嗓 ，避免过度消耗适度用嗓：音域较低时避免强行飙高音，若需练习高音 ，需充分预热声带 ，循序渐进 。发声时采用专业方法，将声音伴气流送出 ，减少声带直接摩擦 。控制用嗓时间：以嗓音状态为判断标准 ，若出现轻微破音倾向，立即停止练习或演唱，避免声带疲劳损伤。
5 、多喝水 。保持身体水分 ，避免酒精和咖啡因 。你的声带振动非常快 ，保持正常的水平衡有助于保持它们的润滑。重要提示：含水量大的食物是非常好的补水零食，包括苹果、梨 、西瓜 、桃子、各种瓜 、葡萄 、李子、辣椒和苹果酱。不要滥用声音 。尽量避免大喊大叫 ，不要在嘈杂的地方大声说话 。
6、小贴士：一旦觉得嗓子有些沙哑可以在水中放一颗胖大海 ，来养护嗓子，喝热水不要喝太烫的。清淡饮食 饮食要注意 ，尽量吃清淡的食物 ，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃（如辣椒 、大蒜头 、生姜等）辛辣食物 ，这些食物影响你的嗓子 。
怎么保养好嗓子
多喝水：保持充足的水分摄入 ，有助于缓解嗓子干燥和疲劳 。主播在直播或录音间隙，应适时补充水分。清淡饮食：避免辛辣、油腻等刺激性食物 ，以免刺激嗓子 ，引发炎症 。多吃蔬菜水果，保持营养均衡 。润喉食物：适当食用一些具有润喉作用的食物，如蜂蜜 、梨 、银耳等 ，有助于保护嗓子。
多补水并保护嗓子 多喝温热水：保持体内水分充足 ，有助于缓解嗓子干燥 。滋阴润喉的食物：多吃如百合、银耳 、黑木耳 、梨等具有滋阴润喉作用的食物 。避免刺激性食物：少吃辛辣等刺激性强的食物，以免加重嗓子负担。保持室内合适的温度和湿度 调节室内温度：避免室内过冷或过热 ，以免影响咽部粘膜的防御机能 。
老师保养嗓子的方法如下：掌握正确发声方法发声时需保持自然放松状态 ，避免过度用力或紧张 。优先采用腹部呼吸（如“气沉丹田 ”）支撑发声，而非仅依赖喉咙肌肉。同时需控制语速和音量 ，避免长时间大声说话、尖叫或持续高音调讲话 ，以减少声带负担。
老师保养嗓子的方法主要有以下几点：避免用嗓过度教师应减少长时间连续讲话，尤其避免大声喊叫或突然提高音量 。日常交流可尝试使用假声带发音（如通过调整呼吸和声带振动方式） ，减轻真声带负担 。课间或长时间授课后 ，需主动休息声带，避免持续发声。
辛辣等刺激性强的食物 ，以及糖分过高的食品 。多喝水：保持充足的水分摄入 ，水是声带的润滑剂，有助于嗓子保持良好状态 。多吃滋润性强的食物：如苹果 、梨 、西瓜、桃等水果，这些食物含有大量的水分 ，对嗓子有很好的滋润作用。通过以上方法 ，教师可以有效地保护嗓子，减少因长时间用嗓而带来的不适和损伤 。
科学连声科学保养至关重要 。那么 ，作为播音员主持人日常如何保养嗓子 ，使声音保持弹性好 、干净 、饱满、表现力强的特点呢？第要养成保护性训练的习惯。
主播怎样说话不费嗓子呢
在安静、适宜的空间说话，避免嘈杂或空气不佳的环境 ，有助于保护嗓子 。还要注意适时休息嗓子 ，比如直播间隙适当喝水润喉，避免长时间连续高强度说话 。 发声方式：- 腹部发声能让声音更有力量且持久。比如 ，当主播要长时间讲述内容时 ，靠腹部发声可减少嗓子的直接受力 。
首先，注意发声方式 。避免长时间用嗓过度 ，比如连续长时间不间断直播说话。要学会运用腹部发声 ，而非单纯用嗓子喊，这样能更省力且保护嗓子。合理控制音量，不要一直大声说话 ，根据直播场景和内容适当调整 。其次 ，做好准备工作 。直播前避免吃辛辣 、刺激性食物，以免刺激嗓子。
主播发声想要不伤嗓子 ，在说话的间隙要多喝水 ，保持口腔湿润，能有效保护声带 。值得注意的是 ，最好喝温开水 ，不要过烫也不要过凉 。
避免连续高强度用嗓：直播每30分钟穿插5分钟低声说话或喝水环节，例如念轻缓诗词过渡 ，忌突然清嗓咳嗽。 设备辅助优化 麦克风选择：采用动圈麦（如Shure SM58）或电容麦搭配防喷罩 ，麦克风距离控制在15-20cm，灵敏度调至-30dB至-20dB区间 ，减弱气息冲击 。
饮食习惯：多喝温开水 ，少喝饮料和刺激性食物；烟酒要适度；少吃油腻 、油炸食物；平时不要无节制地吃喉片；注意反流性咽喉炎的预防 。环境：注意保暖；注意空气质量；加强体育锻炼；保持心情愉悦和放松；避免在嗓子疲劳时外出吸入污染气体。
主播说话不费嗓子的方法有以下几种：使用润喉糖：主播在长时间说话时，可以选择使用润喉糖来保护嗓子 。如龙角散润喉糖等草本润喉糖，能给嗓子带来持久舒适感 ，像是给嗓子敷了个草本面膜 ，特别舒服 。而且清润感能持续较久，滋润但不会甜嗓子 ，清凉但不辣嗓子 ，是主播保护嗓子的好帮手。
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评论列表（4条）
我是棉花号的签约作者“莫觅夏”！
希望本篇文章《这些润喉技巧要掌握（润喉什么效果最好）》能对你有所帮助！
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