简述运动性疲劳的定义及其假说
实际上 ，不仅在“运动疲劳 ”中应用到“自由基假说 ” ，关于人体衰老的理论中，自由基假说也是代表性理论之一。
比如运动时产生的乳酸堆积、血糖下降 、肌糖原消耗等 ，都是疲劳链中的重要环节 。突变理论是从三维的视角来对运动性疲劳进行描述 。其认为在能量和兴奋性逐渐消退的过程中 ，存在一个急剧下降的突变峰值。为了防止身体的能量储备不足而产生不良后果，使得兴奋性突然急剧下降 。
关于运动疲劳后的几个知识点
运动后充足睡眠可以消除疲劳 睡眠是消除疲劳恢复体力的关键 。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。运动后按摩可以消除疲劳 通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换 ，因疲劳引起的神经调节紊乱消失 ，还可促进血液循环，加强局部血液供应 ，消除疲劳。
正确方法：每次运动结束后应调整呼吸节奏 ，进行一些低热量的活动，如慢走 、做几节放松体操或简单的深呼吸 ，促使四肢血液回流心脏 ，加快恢复体能、消除疲劳 。健身后立即吃饭 危害：运动时，特别是激烈运动时 ，管理内脏器官活动的副交感神经系统会加强对消化系统活动的抑制 。
运动性手段：运动性手段包括积极性休息和整理活动。运动结束后采用变换运动部位和运动类型 ，以及调整运动强度的方式来消除疲劳的方法称为积极性休息 。整理活动是指在运动之后所做的一些加速机体功能恢复的较轻松的身体练习，包括慢跑 、呼吸体操以及各肌群的伸展练习 。
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态 ，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精 ，对肝 、胃等器官的危害就会比平时更甚，长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎 、胃溃疡 、痴呆等等疾病。 如何快速消除运动后的疲劳？ 充足睡眠 睡眠是消除疲劳恢复体力的关键 。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态 。
晨练者若下午需保持精力 ，可安排30分钟至1小时的午睡 ，但需避免过长睡眠引发头晕。睡眠环境需保持黑暗、安静，睡前1小时远离电子设备 ，可饮用温牛奶或听轻音乐辅助放松 。长期忽视运动疲劳可能导致过度训练综合征 ，表现为免疫力下降 、运动能力停滞甚至受伤 。因此，运动后需结合上述方法系统恢复 ，避免疲劳累积。
运动疲劳后首先要有充足的睡眠时间 ，通过按摩 、泡泡温水浴、药物治疗等 。首先，确保你有足够的睡眠时间 。第二天应该有七到八个小时身体处于完全放松的状态 ，也可以通过按摩来完成。
运动性疲劳产生机理的几种学说
运动性疲劳产生 ，由于人在进行重体力劳动 、大运动量锻炼或比赛时，肌肉过度紧张 ，机体能量消耗过多 ，身体就会产生疲劳感.。运动能力与身体素质的变化导致运动性疲劳因素：人体的运动能力和身体素质与身体各器官系统功能紧密联系，身体素质就是人体各功能器官在肌肉工作中的综合反映，各器官功能的下降 ，必然影响运动能力与身体素质 。
运动性疲劳 1运动性疲劳的概念 运动性疲劳是指由于运动过程中机体生理化的改变 ，从而导致人体运动能力暂时下降的现象 。由于疲劳的产生是一个十分复杂的过程，目前人们对疲劳的产生机理仍未达成一致的看法 ，但经常采用的方法却大同小异 ，一般分为生物学方法和心理学方法。
牛磺酸：参与糖代谢的调节，加速糖酵解；能增强心肌收缩力 ，增加血液输出 ，同时防止心肌损伤；能保护肝脏，对于维持运动能力牛磺酸是必需的 ，加强补给可使运动能力和抗运动性疲劳能力进一步增加 。改善内分泌状态 ，增强人体免疫 。
“困了 、累了”都是疲劳的表现，疲劳是以身体中能量物质的缺乏、能量代谢不足或障碍为基础。红牛饮料通过加入牛磺酸 、赖氨酸等功能因子 ，在人体新陈代谢中协同作用 、互相配合 ，共同构筑科学高效的抗疲劳体系，让饮用者消除疲劳，精力充沛 。
具有抗疲劳作用 。其抗疲劳的作用机理主要与左旋肉碱能够增加肌糖苷原储备 ，减少运动后肌糖原消耗 ，抑制乳酸生成，加速乳酸和尿素氮清除有关。左旋肉碱可以通过增加脂肪酸氧化供能 ，减少肌糖原的无氧酵解 ，抑制乳酸生成，同时加速消除运动中积累的乳酸 ，从而延缓运动性疲劳的产生 。
运动中如何判断疲劳的产生
1、在训练过程中 ，可通过运动心情 、不良感觉 、睡眠、食欲、排汗量 、脉搏 、体重、肌力等指标判断自身状态和疲劳程度，具体如下：运动心情：身体机能正常时 ，精神饱满 、体力充沛 ，训练欲望高；若出现心情不佳 、厌烦训练的情况，可能表明身体状况不佳或存在过度训练 。
2、运动性疲劳产生 ，由于人在进行重体力劳动 、大运动量锻炼或比赛时 ，肌肉过度紧张，机体能量消耗过多，身体就会产生疲劳感。 1 运动能力与身体素质的变化导致运动性疲劳因素 人体的运动能力和身体素质与身体各器官系统功能紧密联系 。身体素质就是人体各功能器官在肌肉工作中的综合反映 。
3 、力竭的典型表现 力竭指单次训练中肌肉暂时性疲劳 ，无法维持标准动作。主要判断依据包括：动作变形：如俯卧撑时出现塌腰、翘臀等代偿动作 ，表明目标肌群已无法独立完成负荷。神经控制下降：肌肉泵感消失，出现麻木或酸痛 ，力量输出显著降低 ，甚至无法继续完成重复次数 。
4 、常规判断疲劳的方法身体层面肌肉酸痛：长时间体力活动或高强度运动后，肌肉纤维会出现微小损伤 ，产生乳酸等代谢产物堆积 ，导致肌肉酸痛，这是身体疲劳在肌肉方面的典型表现 。例如 ，进行了一次长时间的跑步或力量训练后 ，腿部 、手臂等部位的肌肉会感到酸痛无力。
5、主观感觉：这与人体运动时的工作符合 、心功能 、好氧量、代谢产物堆积等多种因素密切相关，所以这是判断运动性疲劳的重要标准 。如果有以下几种情况 ，那就可能出现运动性疲劳了 。
什么是运动性疲劳
运动性疲劳是指在运动过程中 ，机体的机能能力或工作效率下降，不能维持在特定水平上或不能维持预定的运动强度的生理过程。运动性疲劳是由运动引起的一种特有生理现象 。
运动性疲劳（sports fatigue或sport fatigue）是指运动引起的肌肉最大收缩或者最大输出功率暂时性下降的生理现象 。简介 肌肉运动能力下降是运动性疲劳的基本标志和本质特性。
此外，运动性疲劳也是描述这种现象的一个常用词汇 。它指的是在长时间或高强度的运动过程中 ，由于肌肉和神经系统的疲劳 ，导致运动表现下降的状态 。在马拉松比赛中，运动性疲劳可能表现为跑者突然感觉跑不动 ，身体反应迟钝 ，难以维持原有的速度和节奏。
运动性疲劳是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象 ，是一个极其复杂的身体变化综合反应过程 。疲劳时工作能力下降 ，经过一段时间休息，工作能力又会恢复 ，只要不是过度疲劳 ，并不损害人体的健康 。所以，运动性疲劳是一种生理现象 ，对人体来说又是一种保护性机制。
肌肉运动能力下降是运动性疲劳的基本标志和本质特性。运动性疲劳在人体中可分为躯体性疲劳和心理性疲劳 ，这两种不同性质的疲劳具有不同表现形式 。躯体性疲劳主要表现为运动能力下降；心理性疲劳主要表现为行为的改变 。人体的各个部位，从中枢大脑皮层细胞到骨骼肌基本收缩单位都能产生疲劳。
什么是运动性疲劳?消除运动性疲劳的三个手段是什么?
运动性疲劳是指在运动过程中，机体的机能能力或工作效率下降 ，不能维持在特定水平上或不能维持预定的运动强度的生理过程 。运动性疲劳是由运动引起的一种特有生理现象 。
指的运动过度引发身体工作能力下降的现象 ，是人体运动到一定阶段出现的一种正常生理现象。适度的运动性疲劳用合理的恢复手段可以及时消除疲劳，过度的疲劳会导致运动员的身体产生不良影响 ，比如引起机体功能障碍或者运动损伤 ，还可能会危害运动员的身体健康 。
运动性疲劳是指在进行运动过程中，个体的生理功能或工作效率降低 ，无法维持预定的运动强度或持续时间 。这种疲劳是由运动引发的特定生理现象。其特点包括： 疲劳的评估结合了体内组织和器官的功能水平以及运动能力的降低 。 疲劳的评定可以通过心率、血乳酸水平 、最大摄氧量和功率输出等客观指标来进行 。
本文来自作者[焦凡巧]投稿，不代表棉花号立场，如若转载，请注明出处：https://m.sxmhjt.com/bkjj/202601-5820.html
评论列表（4条）
我是棉花号的签约作者“焦凡巧”！
希望本篇文章《如何正确理解运动疲劳感（运动疲劳学说有哪些）》能对你有所帮助！
本站[棉花号]内容主要涵盖：棉花号,生活百科,小常识,百科大全,经验网
本文概览：简述运动性疲劳的定义及其假说实际上，不仅在“运动疲劳”中应用到“自由基假说 ” ，关于人体衰老的理...